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坚持一月长了10斤的增肥方法

2011-07-03 19:34 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

增肥其实就很简单了,每天多吃,快速增肥一天吃四顿!早上、中午、下午、睡觉前!

中途可以多吃点水果和零食,反正是自己喜欢吃的和能吃下去的。吃了就躺,最主要是身心愉快增肥就更快了。

方法1:多吃肉类和鸡蛋面包牛奶,每天在加一点的运动,比如做50个俯卧升!仰卧起作身体就更加健康和有型!

方法2:每天多吃自己爱吃的!饭后吃点水果,比如西瓜香蕉之类的!有助消化,能在有空间吃! 呵呵

方法3;早上打三个生鸡蛋,一杯牛奶,一个面包,很补哦!把鸡蛋打入杯子里面,直接喝,会有人觉得有腥味的,其实那杯牛奶是给你解腥的!这是早上的,萝卜青菜各有所爱也不刻意说了!剩下的可以吃你爱吃的,每天吃四顿就好了!中途可以多吃零食哦!生鸡蛋如果不适应就光喝牛奶和面包就好了!

以上是增肥的方法!我上次坚持了一个月长了10斤 ,如果要增肥的可以试一下哦 !

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