健身增重成功，分享方法

今天是个有纪念意义的日子，头一回让地秤的指针稳稳的指到了55Kg的位。一个月的身体强化训练终于出成绩了，下一个目标是：9月份达到65公斤。 

健身增重终于成功了，给大家分享我的增重方法。在此把本人的每日健身饮食计划透露一下，希望体瘦的朋友能借鉴一下。 

早餐：伊利高钙奶 2斤 / 鸡蛋3个 

中餐：伊利高钙奶 1斤 /最好带牛肉的饭菜 鸡胸肉两块 

晚餐：和中餐一样 

健身增重训练时间：2小时（最好保证有1小时），要有强度，每组训练以达到体能极限为宜 

健身增重训练完毕半小时后，最好迅速补充营养 

建议喝红牛（牛磺酸强化型维生素功能饮料） 

 顺便透露一下：本人属体瘦型，体重一直在105jin，以前用过安利的营养产品一年，增重无效，所以改健身增重来强身健体，建议有条件的朋友最好去健身房锻炼。