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十年竹竿15天增肥2KG心得就是吃(2)

2012-04-01 10:57 作者:霸气 来源:霸气 次阅读

早上7点起床,由于早上胃口非常不好只能吃流质食物,于是就打2个蛋汤喝。

然后9点-9点半上下,肠胃开始蠕动 吃一大肉包子+牛奶一盒+香蕉一根。(这里补充一下,如果接近9点多,觉得自己还是吃不下东西,就去走路散步半小时,不要跑步就散步,散步有很多好处!一天到晚对着电脑是很糟糕的,胃口不好必须散步)。

然后12点半吃午饭,盖浇饭什么的都可以,我们也不勉强。下午4点左右再吃一盒牛奶+一包威化+一根香蕉。(不一定是威化,高热量高卡路里的都可以,不过最好选不会影响胃口的,也比较好入口,毕竟是长期吃)

6点-6点半晚饭,一大碗白米饭+雨啊肉啊什么的,总之要吃饱!

10点半-11点(吃宵夜,可以买速冻的汤圆什么的,一包才几块钱,一次10-15个,还吃得下就多啃个香蕉!)

觉得吃不下东西时候就去散步!一定要记得!这1天6餐每天坚持,效果真的出来了,心里非常高兴不知道坚持下去会重到几斤!想到还有很多和自己一样的瘦人还在苦于方法,就特意过来分享的!大家加油!!

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