戒烟能增肥 这是最管用的增肥方法

从小我的体质就比较弱，一直就被朋友称为大马猴，也是奇怪了，身高到是猛长，20岁左右长到了180cm，可体重却一直在112-118斤之间。一晃眼十多年过去了，感觉我是天生瘦，永远胖不了了。

奇迹在今年春节后发生。

我今年32了，年初五决定戒烟，以前一天一盒，抽了10来年。结果没想到戒烟后感觉跟猪似的，头几天一天一斤的往上长，现在我以经138斤了，感觉还是有点偏瘦，准备再增肥几KG就行了。

如果你抽烟，一定要试试

我来介绍一下戒烟增肥的方法：

1、戒烟（这个最管用，但是一定要注意长上去的肉不能让他掉下来）。

2、每天吃上一把花生米，最多一周就能发现自己明显体重增加。

3、一定要吃早饭，多少无所谓，我每天早上一般都是一碗稀饭，两包子。

4、中午餐我在单位吃的工作餐，很难吃，不过我会坚持多吃一会，吃完。

5、晚餐很重要，要猛吃，能吃多少就吃多少，最好喝些汤。吃完饭休息一下去称个体重，你会一天比一天开心的。

6、晚上饿了下点面条或者喝杯豆奶（我用得是蛋白豆奶）再加一个面包。

7、晚上12:00前一定要睡觉。

8、适当做做运动，我一般做做仰卧起坐和俯卧撑。每天三十个左右，多了做不起来。

9、一定要注意保重身体，一感冒你绝对会感觉体重轻好多，又得重新来。

增肥经验就这么多，希望会对大家有些用处。

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