我的增肥秘诀 极限力量锻炼(2)

我针对男生和女生分别有两种增肥秘诀

男生的呢，当要戒除自己的坏习惯后，不管你现在的生物钟怎么样，都要调整好。比如每天6点起床，吃早点，记住早点一定要吃好，早点是决定你能否长胖的关键！

然后你要加强自己的身体素质，我的增肥秘诀其实很简单！就是力量锻炼，各种力量的训练都行，不管是做俯卧撑还是什么的！

一定要做到身体的极限，我说的极限是真正的极限，因为随着你身体能力的巨大消耗，你体内的碳水化物就会不足，这时候就产生了饥俄感，然后你就拼命吃吧，以前你能吃一个馒头，现在吃3个，不要说你吃不下，如果你按照我说的锻炼到自己一点力气都没有的时候，我想是可以的！原理很简单，想要长胖就给吃，能量补充的多，身体积累的就多！而一般情况下，想要一下子加大食量并且让身体吸收转化它是比较难的，所以我们要借助锻炼体能帮助我们吸收！

而且练习力量的锻炼比任何方法都好，即使你不会长胖，但是你的肌肉会一直生长，只要促进它，我相信你的体型也会愈来愈好！长胖的同时修复体形，一举两得！

本人自创了适合自己的锻炼方法！以前我做10个俯卧撑就气喘咻咻了，现在我至少做300个！虽然我才51kg，但是见过我的都说我起码有60kg，因为这就是肌肉的作用，肌肉大身形就好看！但一定注意线条啊！所以大家不防行动起来，试一试！光想是没有用的，确立一个目标！加油！