两则成功增肥简单案例

增肥案例一、我亲身的经历。

绝对不喝碳酸饮料，每天早上必须喝水，把胃撑开，减少吸烟量。饭后坚决不吸烟。晚上睡觉之前要在吃一顿，高蛋白食品，高热量食品。每天要有适当的运动。我两个月胖了14斤，希望可以帮到大家。

增肥案例二、如果吃不下饭就多锻炼，这样你就会增加食量，心情也会好，特别对于哪些瘦弱的女生来说，不要以为锻炼只是男人的事。

少熬夜，熬夜最能掉肉了。最近我是天天坐在电脑前不动，于是就长胖了，但是不健康啊。

再就是多补充蛋白质、适量的脂肪，每天多吃几顿饭，比如加个宵夜，下午茶什么的。我就是这么胖起来的 呵呵~~ 其实我也是很不容易长胖的体质啊~~