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12天胖了7斤 制定了增肥计划要去执行

2012-07-24 13:11 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

12天时间总共胖了7斤,其实也是学的大家的增肥经验,我也说一下增肥计划吧,就当抛砖引玉吧,谈不上分享啦。

首先要分析瘦的原因,我自己剖析了一下,我一直瘦的最重要的原因就是生活习惯问题,早饭经常不吃,晚上睡得晚,有时还有些不良嗜好,比如说打XX,这段时间改掉了。自己先制定个增肥计划,然后严格执行,这时最重要的。

我把我的计划说一下,重要的是要真正的去做!

上午:

7点起床:1000米短跑

7点半:早餐

9点半:两片土司面包片涂满花生酱+4片火腿+一个煎鸡蛋

中午:

11点半:午餐,然后休息一会。

下午:

3点多:饼干,面包片或者其他的什么零食

6点:晚饭

晚上:

7点:短跑,回来俯卧撑 10个一组,一共5组, 仰卧起坐 20个一组,一共4组!

9点:两片土司面包片涂满花生酱+4片火腿+一个煎鸡蛋+一杯豆奶粉

11点:睡觉。

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