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真正的增肥就是吃+锻炼

2012-10-10 17:25 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

首先给大家一个观念,真正的增肥就是吃+锻炼! 别无他法!下面开播我咋肥的。

首先说一下我的情况,从小就是皮包骨,各种办法,没有用,一直到现在才增肥成功,要说增肥的那些经验我绝对是有资格的。

真正的增肥就是吃+锻炼

增肥说到底就是一个字,吃!

吃也要讲究的,首先是增大食量。这个我自己得办法是,最开始一个星期都买自己最最最喜欢吃得东西,每天都这样吃,吃到过瘾为止,慢慢得食欲就起来了,然后开始慢慢增大食量,每顿饭都要吃到撑。

说一下我现在的饮食情况,早餐:2个肉包子,10个面丸,一个粽子,一个水煮蛋,一袋豆浆。

午餐晚餐:乘汤的碗四分之三的饭,其他肉类,面类等高热量的往死里吃。

早上10点/下午4点/晚上10点各吃一包麦片。

有一个很奇怪的现象,我最开始用小碗吃饭,一般吃一碗就不想盛了,现在换了乘汤的那种大碗也是吃一碗,但是量就是小碗的2倍了。不知道是不是我比较懒惰懒得去盛。各位朋友可以尝试看看。

然后就是平时养成见啥吃啥的习惯,我们公司提供的工作餐基本上我是不挑的。

还有就是吃一些面食,因为易消化,热量也高。

然后说的锻炼,建议大家边吃边锻炼,就是因为现在我锻炼的比较少,造成现在的我很“大只”,说不上胖,但是很壮,有小肚子,为大家敲响警钟,还是要边锻炼比较好。(健康增肥网http://www.zf135.cn/)

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