半年长胖36斤 做到这几点你也可以

绝大多数的瘦子是可以增重的，就算遗传基因决定你很难长肉，只要你肯去努力，就一定有增重！

我半年长胖了36斤，做到以下几点，不长肉就逆天了！作为一个男人，要有健康的体魄，一副弱不禁风，瘦骨嶙嶙的样子。不说给不了女生安全感 ，有没有人肯跟你还是个问题，就说你怎么能保护你身边的人吧！

以前瘦的时候真的很痛苦，所以很能理解瘦子们的心酸。其实每个人体质都不一样，长胖的方法也各尽不同，但是只要大致掌握到几个要素就可以了 。

1、规律的饮食

每天按时吃饭，早上要吃好，中午要吃饱，晚上不能吃得太少。

2、拥有平常心

心宽体胖嘛，所以尽量不要让自己心事重重，让我们的心活在快乐里。

3、适当的无氧运动

其实就是超重量级健身。

4、戒除各种SY YY

这也是最重要的，你不信可以试试，当你SY之后，你去称体重的时候会发现自己又瘦了。

5、晚上越早睡越好，早上越早起越好

尽量把睡眠时间控制在8个小时左右，睡得太久也是燃烧脂肪的哦 。

6、晚上有条件夜宵的可以多吃点

尽管这样对肠胃不好，但是对于长胖来说见效奇快的。

最后呢，当然希望瘦子们都能改掉那些不良的坏习惯，健康的活着~~~只有身体好了，我们才有资本去帮助更多的人。（健康增肥网Http://www.zf135.cn/）