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增肥6要素 半年让我长胖36斤

2012-12-22 12:40 作者:admin 来源:www.zf135.cn 次阅读

增肥6要素 半年让我长胖36斤

最近的半年时间里我长胖了36斤,以前瘦的时候真的很痛苦,所以很能理解瘦子们的心酸。

虽然每个人的体质都不一样,增肥的方法也各尽不同,但是只要大致掌握到以下6个增肥要素就可以了。

1、规律的饮食

每天按时吃饭,早上要吃好,中午要吃饱,晚上不能吃得太少。

2、宽阔的心怀

心宽体胖嘛,所以尽量不要让自己心事重重,让我们的心活在快乐里。

3、适当的无氧运动

其实就是超重量级健身。

4、戒除各种SY YY

这也是最重要的,你不信可以试试,当你SY之后,你去称体重的时候会发现自己又瘦了)。

5、早睡早起

晚上越早睡越好,早上越早起越好,尽量把睡眠时间控制在8个小时左右,睡得太久也是燃烧脂肪的哦。

6、晚上吃点夜宵

晚上有条件夜宵的可以多吃点,尽管这样对肠胃不好,但是对于长胖来说见效奇快的。

最后呢,当然希望瘦子们都能改掉那些不良的坏习惯,健康的生活着~~~只有身体好了,我们才能更有信心的做其他事情。

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