健身三个星期 增重了四斤

三个星期之前

现在的照片

本着只做型男，不做娘炮的信念，加油～

健身的话主要就是卧推，飞鸟、深蹲、俯卧，还有几个练胳膊的动作。

饮食的话，随便吃，当然有营养更好。每天要多餐。我晚上锻炼完一般都吃个面包，然后喝杯完达山的全脂甜奶粉。

可能三个星期只增重了四斤确实比较少，不过我想告诉大家，只要努力，瘦人是能够长胖的。（网友：q6592089）