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增肥的一点心得:刚锻炼时不要太狠

2013-04-09 17:33 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

增肥的一点心得:刚锻炼时不要太狠

以前体重59公斤,一个多月后,增到了63公斤,给大家分享一点我的增肥心得。

增肥计划刚开始的时候锻炼是必须的,但也不能练的太狠,得循序渐进。打算到了130买哑铃,太早高强度锻炼只会让自己吃不消,锻炼了胃口自然就好了,精力也会旺盛了。

饭也要多吃点,早餐加个鸡蛋吧。另外早晚泡一杯雀巢的全脂奶粉,这个貌似特别有用。本人179,以前59公斤,现在一个多月了也到了63公斤,虽然和某些牛人比速度不是很快,但也算是进步明显了。

其实只要能增加体重,哪怕一个月只增肥1斤我们都要坚持下去,有的朋友一看增重效果不明显就放弃了,这是绝对不行的,效果不好说明你之前亏空的太多,坚持过来就会有意想不到的收获。本人做了20年瘦子,还是能长胖了,希望大家也努力。

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