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饮食规律 助我摆脱竹竿身材

2013-04-13 18:55 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

活了二十多年了一直都是竹竿的身材,大学时身体好的时候体重勉强120,不好的时候就110多,曾尝试过很多增肥方法,但最终没能摆脱竹竿的身材。

去年春节后,穿着冬装测体重还是61、62KG的样子,遂决定再一次增肥。

当时高兴了就练练俯卧撑,跑跑步。也很注意吃,但效果基本没有。

饮食规律 助我摆脱竹竿身材(图一)

去年暑假办的宝力豪健身卡,十一左右开始去健身房,每周4、5次,每次一小时左右。

开始也不太懂,主要练了胸部和胳膊等力量型的器械,没跑步(但现在我感觉需要跑跑步和其他耐力型的锻炼了)。

临近寒假,因为要考试以及个人的私事影响,算上寒假大约两个月没去健身,自己日常运动也很少,基本就是宅着了。

然后寒假回来继续每周4、5次的频率直到现在。

现在体重是71、72的样子。早晨空腹的净体重大约68KG左右。准确测量了一下,胳膊比以前粗了3、4CM;大腿粗了5、6CM;胸围增加了一些。胸肌胳膊腿等部位明显健壮了很多。

另外,健身前我补充营养一次,健身后补充一次,健身前通常是好消化的糖类食品,健身后多是蛋白质较多的食品。

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