其实一个月胖10斤很简单

原来体重在65公斤左右，现在已经到72公斤了，一个月胖了10斤多。现在的我肌肉都出来了，肩宽了，三角肌也出来了，好开心。

想长胖主要靠吃，练只要坚持就行了，我自己买的哑铃，每天都会锻炼。

一顿饭吃不了多少没关系，可以每天多吃几餐，不要让自己饿着就行。推荐买全脂奶粉喝（我喝的雀巢的），再吃点零食。

我巧克力吃得少，主要是买的蛋黄派，加点其他食品。中午喝杯奶，晚上睡觉前喝杯，吃点蛋黄派，体重就上来了。