凤凰涅磐 八个月体重增加18斤

本人身高169cm，由于脾胃不好，几年前最瘦的时候体重只有95斤，现在经过增肥后体重维持在113斤左右。

为了治疗脾胃不好，我陆陆续续吃了两年的中药汤，花了好几千。从去年下半年到现在没吃过一中药汤了。幸运的是我看到了一个好大夫。

目前体重在113斤左右

我是从去年（2012年）9月份左右开始运动锻炼的，到现在差不多八个月左右，体重增加了大约18斤，除了体重增加，体质也增强了。现在虽然不像以前那么瘦了，但由于我骨架比较大，所以还是能明显看到肋骨、锁骨和肩骨，尤其是肩头那两骨珠。

偶然发现这里，看到这么多人都在努力增肥，我想我也应该把我的经历说出来，分享给大家。另外再给自己订一个增肥目标，我的目标是130斤。

我的建议：

想长体重的兄弟还是先把撸戒了吧！再循序渐进的运动，然后再吃好。运动可以先从每天半小时到一小时的慢跑开始，这样做下去，增强食欲的效果可谓立杆见影。 

 本人刚做完20cm的低姿中距俯卧撑15*2组12*2组10*1组共64个，徒步35分钟。

为了增加体重，希望大家能坚持锻炼下去。（网友：如凤凰般重生）