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一个月胖了12斤 谈谈个人饮食增肥的一点心得

2013-07-22 17:57 作者: Sevyun 来源:www.zf135.cn 次阅读

之前我的体重只有110斤,后来看到大家那么努力增肥,我也给自己定个计划,开始增肥,到今天为止已经一个月了,目前122斤。虽然只增了12斤,还是有点瘦,但穿短袖短裤比以前好看多了。肚子也鼓起来,然后手臂也变粗了不少,直是高兴啊。我的理想体重是135,继续加油。

增肥后的照片:

谈谈个人饮食增肥的一点心得

下面是我的增肥饮食锻炼方法

早上起床:先仰卧起坐60个,哑铃60下,俯卧撑10下。

上班路上:一枚土鸡蛋(前一天晚上就煮好的),然后随便买4个包子。外加一个85度C的培根吐司。

上班30分钟后:一杯纯牛奶。

午餐:正常午餐,一般是肉加蔬菜的家常菜,吃到撑,一枚土鸡蛋外加一杯星巴克的冰经典巧克力。

下班路上:一杯星巴克冰经典巧克力。

晚餐:回到家也是正常晚餐,肉加蔬菜的家常菜,吃到撑。

睡觉前:煮土鸡蛋肉饼汤,明天要吃的两个土鸡蛋。

这个时候还要锻炼,仰卧起坐80个,哑铃80下,俯卧撑15下。锻炼完后马上泡蛋白乳清,一勺加雀巢的全职奶粉(超市28块买的)一杯,再把肉饼汤喝完。如果肚子饿了,再泡方便面。

这就是我的一天啊。我其实也买了巧克力、脆脆鲨之类的甜食,开始吃还行,现在真的吃不动了。还是专吃喝高蛋白的吧,效果还是不错的。

因为每天要喝肉饼汤,我在超市买了30多块钱肉,然后全部绞成肉泥,回家用保鲜袋垫着,然后开始一坨一坨的分,大概分个30坨没有问题,压平,然后再盖上一层保险袋,对折对折再对折,往冰箱里一丢就好啦,每天取一块,洗一下,然后打个蛋,放点盐,有没有很方便啊,啊哈哈。

是不是感觉我每天吃的很多呢,刚开始可能吃不下,其实习惯就好了啊。要增肥就必须要花点代价呀。

看上面增肥后的照片,是不是很型了啊。其实我原来的手臂一个巴掌都能环住,现在粗了好多啊。我真的没有想到我也能长肉啊,内心鸡冻啊。我自己也有点震惊啊。所以要对自己有信心啊,坚持就是胜利。(网友:Sevyun)

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