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五十天增肥15斤 主餐尽量多吃

2013-08-25 19:57 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

五十天增肥15斤 主餐尽量多吃

以前瘦的要命,最近五十天我已经增肥差不多15斤了。

我就是主餐能多吃就尽量多吃,然后晚上锻炼二三十分钟,最主要的是锻炼完之后我就吃根火腿肠,这是必须的,其他的随便吃点了。 

差不多两个月了,我从90斤出头增到108斤了,月末估计突破110,真的很高兴,大家一起努力!

最近感觉吃得多了,锻炼两天休息一天,每次25分钟左右吧,还是有一定效果的,等达到瓶颈是我会适当调整计划!

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