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教你如何强壮起来,像个汉子

2013-10-05 19:33 作者:Beau 来源:www.zf135.cn 次阅读

教你如何强壮起来,像个汉子

过于消瘦的瘦子在外面肯定会被人投来异样的眼光,所以就会自卑,走路不敢抬头,不敢看别人,怕别人指手画脚。所以我们要改变自己,一定要强壮起来。

我认为瘦分为两种,一种是遗传性的,一种是非遗传性的。遗传瘦想增肥,真心是很困难的。

下面说说非遗传瘦,也就是可能你身体存在潜在的慢性病导致。

第一:甲亢

这种内分泌病还蛮常见的,激素分泌过量,人会很能吃,很能喝,但是就是不长肉,严重的还会一个劲儿的掉肉。只要你有心慌,手抖,突眼,急躁脾气不好,容易紧张,都可能和这个有关,所以建议有这些症状的同学,可以先去医院看看,中医是最好的选择。

第二:肠胃不好

像我之前,一吃完饭就想上厕所,有时候碗还没放下就等不及了,几乎吃三次,拉三次,你想想,这样营养能吸收吗?? 所以吃再多没用,肉也别想长出来。同样,中医的调理会短时间内调整过来。

第三:脾虚 肾阳虚

脾虚的同学肯定不敢吃凉的东东,吃完必拉肚子,脾好的人,肯定肉肉坚实,反之就会感到无力,而且瘦弱。 肾阳虚也一样,你会手脚心发热,人会显瘦。 所以我的方法原来就是补喽,健脾丸是个很不错的选择,中成药副作用很小,我原来就吃了很多这个,现在再也不怕凉的东东了,吸收好了自然就会出肉肉~

上面的几项大概就是导致瘦的主要原因,把那些都排除了,偶们就可以想办法增重了哦~ 这里指的是重,不是肥,是结实的重哦~

跑步,俯卧撑,哑铃,仰卧起坐,这几个,如果你长期坚持,身体肯定会有很大变化的,而且你会不由自己的爱上健身哦~ 我们这种瘦子不可能会练的很大只的,瘦也要精瘦,给人结实的感觉,萌妹子们也可以这样做,不用担心会变成肌肉女

俯卧撑配合哑铃,会让你竹竿子的胳膊变得很有型,我们也可以大大咧咧的穿无袖衣服啦~

附一张我自己的照片

附一张我自己的照片(背景乱了些),这是今年夏天拍的,胳膊没有现在的壮,但比之前好多了,之前真的是细如竹竿哦。

脸蛋瘦的同学,也有方法可以使脸上肉肉多起来哦~

扣齿这项运动就是让脸圆润的~ 尽量张大嘴呈O型~感觉脚步肌肉紧绷了就可以合上嘴了,一共3组,每组30下,可以分分开做,然后按摩一下脸蛋16下为一组,做3组。配合别的地方的肌肉锻炼一起~ 过一段时间就可以看成果了~

关于健身后的营养,没钱买蛋白粉的同学,可以在锻炼10分钟后,吃两个鸡蛋喝一些牛奶,能立刻补充蛋白质,只要你坚持,肯定会有很大的改变,从此告别若不经风哦~(网友:Beau)

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