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三个月胖40斤 谈瘦人怎么长胖

2013-10-07 14:07 作者:雪狼小子 来源:www.zf135.cn 次阅读

本人长胖前的照片

本人长胖后的照片

瘦人们都想着怎么长胖,但是有的人使用的方法不科学。

瘦的原因其实就这么几点:经常熬夜,抽很多烟,过度手淫,饮食很不规律,经常喝很多啤酒但不吃主食,导致肠道紊乱,脾胃失调。

我建议瘦的朋友应该先调理脾,为什么那么多人每天都吃很多东西就是不长胖呢,因为你的吸收功能不好,脾是人体吸收营养的器官。

不调理好脾吃什么都是白搭,调理期间多吃易消化的食物然后结合锻炼,锻炼完了吃有营养的东西身体很容易吸收的。

刺激性的食物少吃,最重要的要吃早餐而且尽量吃丰富一点,不要等到很饿的时候一下子吃很多这样很伤肠胃的。到点吃饭要按时,少吃多餐,最主要的是贵在坚持啊,童鞋们加油!

现在年轻人睡觉基本都很晚,我也是,但是我如果每天凌晨3点左右睡觉,我会把闹钟定时到7点钟起来吃早餐,尽管很不想起来我也会迷迷糊糊中吃完早餐继续睡觉,一日之计在于晨啊!

只要能够坚持就可以长胖了,我是每天坚持吃早餐,最好喝粥吃鸡蛋粥,里面再加了全脂奶粉。

每天下午锻炼,我自己是以举哑铃为主,然后俯卧撑,锻炼完了吃2个鸡蛋,多吃容易消化的食物,坚持下来保证有效果。

 哑铃的效果比较好,可以练到身体上的很多地方肌肉,我每天练完哑铃就做3组俯卧撑每组20个,最好没有特殊问题不要用药物啊,还是食疗比较好的,多喝点健脾益胃的汤,心情也要放松,不能老是情绪化伤身这也很重要哦。就这样,三个月的时间,我从100斤胖到140斤。

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