亲身经历，一个月增重13斤！

本人以自己的亲身经历来为各位瘦子谈谈增重方法。

本人身高176CM，1月1号在淘宝上买了一个体重秤，当时记录103斤。

今天是2月7号，刚才又量了下，结果体重为116斤，在这一个月胖了13斤。鞋子，衣服，裤子等穿着和之前完全一样。

我的增重方法如下：

每日3餐吃好，但别撑到，也就是7~8分饱（感觉有点小撑）。别大撑着，我感觉撑太多东西在肚子里不方便消化。

其他时间，当你感觉有一点饿的时候，那么你就需要补充一些东西了。比如全脂牛奶+白糖，士力架，巧克力，等等热量大的零食都行。

记住一点，不管是正餐还是零食，别吃太撑，要保持7~8分饱就行了。

还有一点很重要，早上如果醒了，别再床上懒太多时间，因为你身体已经开始耗能量，你又空腹，结果你懂的。就算要睡，也要起来随便吃点再继续睡。

总结，就是早上别饿着+平时别太撑，但要尽可能的保持有个7~8成饱的感觉。

我想说，我瘦了25年，现在终于找到希望了，目标是体重在130~140之间，我会继续努力，与你一起。

那些说什么自己不胖的，别找理由了，你不胖，只能说明你功夫不够，只要你照我说的做，你不胖来找我，除非你身体有病。