俯卧撑怎么练胸肌 看看我的效果

其实俯卧撑完全可以练出胸肌，不要说练不出来，而是要看你对自己有多狠。我也就5组，单臂可以左右手换作，30一只手，做完休息倒数20秒做20引体。

下面是大家关心的问题：

1、俯卧撑要怎么练？

先强度小一点，30一组做五组吧，如果有基础慢慢加强度。

2、做完需要补充蛋白质吗？

当然需要的，但我不吃补剂，主要靠食物。

3、练了多久了？感觉俯卧撑练胸肌效果慢。

一年了都，每天都不能断。那你得狠一点，做到极限，两眼发花了手软撑不起来才可以。

4、腿很细，长得很瘦，怎么练啊？

我以前腿也很细，比你还细。可以试试深蹲，我一次做100个，每次都做到第二天走路腿都发颤，觉得对瘦的人很有效，可以试试。