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吃不胖是有原因的 脾虚要调理

2015-01-22 21:36 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

我,大三学生狗,这学期开学整75kg,现在88kg。不要说75已经很重了,楼主身高191,所以75kg看起来真的很瘦。下面开始介绍增肥经验。

你们要做好准备,增肥很费钱,我的钱全用在吃上了,真的很费钱。下面附上楼主170斤时候的照片,现在已经180斤了。

吃不胖是有原因的 脾虚要调理

首先,吃不胖是有原因的

你要明白怎么吃都不胖的确存在,但这种人是少数,之所以吃不胖是有原因的,要不就是肚子里有虫,要不就是脾太虚不太好。

肚子里有虫吃肠虫清,但要注意哦,吃药是有讲究的,现在吃是没用的,要么立秋前后要么立春前后,这会吃效果最好。至于脾虚,个人觉得还是吃中药吧,虽然很贵,但是效果还不错的。西药补脾不太好。枣很好,可是楼主不喜欢吃,有喜欢吃的可以多吃,枣健脾效果很明显。

下面就是最主要的吃,吃很重要。

我食量一般,但是次数很多。早饭一定要吃,记住,早饭特别重要。而且苹果这种东西早上吃对身体更好。午饭尽量吃肉,但是也要吃菜,不然刚一开始你很容易消化不良。晚饭也一样,别听别人说晚上要少吃,不然对身体不好,要想胖,就要这样。

我一天五顿饭,会在下午和晚上加餐,上午没时间一般就不加了。下午一般就是糕点,晚上楼主吃的就很多了,我也不知道为啥宵夜我通常吃的特别多……对我来说吃啥都一样,不用刻意,只要别忘了吃肉就行。

还有,必要的锻炼有助于你消化也会让你有饥饿感从而多吃。

我不跑步,因为跑步是减脂的,我有臂力棒,40kg的,也有哑铃,不过哑铃不常用。40kg的楼主通常第一次玩40下,休息30秒,玩30下,休息30s再玩20下,楼主力气小比较弱,自然有大神在,所以不要嘲笑楼主哈。

注意的是一定要休息30s别多于30s,不然效果不明显。楼主有小肚子,等体重稳定以后会减下去。哑铃我通常也就是练练肩膀和胳膊,效果一般。

锻炼完之后要吃肉,还有香蕉碳水化合物(碳水化合物说白了就是面包一类的东西)喝东西要喝全脂奶粉,先别和蛋白粉增肌粉,你现在不锻炼去迎合相应的蛋白质量对身体会有负担,想要健身也可以,不过要系统,别一直练一个地方,不可锻炼完就喝增肌粉和蛋白粉,要锻炼之后30分钟左右。

我准备增肥到195斤左右开始锻炼健身,所以现在处于增肥阶段。大致就这些,对于楼主还是很管用的,希望对大家也是。

总结以后就是先调节脾胃,不然吃多少都没用,有虫的要打虫。然后就是吃和轻微的锻炼就好了。开始你可能觉得吃不下去,但是时间长了你就可以了而且到时间你就会有饥饿感。

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