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肠胃不好的瘦子 4个月增肥34斤

2015-12-14 23:09 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

本人身高180,曾经体重一直不到120,胃肠不好,属于光吃不胖,现在用了4个月增肥34斤,只要你有毅力你也可以,我把我的增肥方法,留下,希望会帮到你。

肠胃不好的瘦子 4个月增肥34斤

1、首先,瘦子为什么会瘦?很大的原因就是,吃的少,你消耗的多,补充的少当然瘦了!要想胖,就多吃点吧!原来一天三餐,想增肥快一点,一天4餐,少食多餐,不要等肚子感觉饿了,再吃,那时候就有点晚了!切记!

2、一般瘦的人,都不爱喝水或者是喝水也喝的少,如果,你想胖,从今天开始,多喝点水吧!和吃饭一样,不要等到身体感觉口渴,才喝水,不怎么渴的时候就应该喝了!每天多喝点,这个方法不光适合多喝水,吃饭也是,不要等到肚子感觉饿了在吃。

3、除了身体原因,锻炼也是一方面,那怕你一天最少抽出5分钟。男生的话,早晚各做两次俯卧撑,每次能做多少做多少,一开始不要做的太多,因为我们都很瘦,锻炼多了,就不是增肥,是减肥了!运动后记得补充营养,女生做平板支撑,每天早上和睡觉之前,各做两次就可以,然后补充营养!一开始时间不要太长!切记。

4、也是最重要的,心情好。心情不好,你怎么都不会胖,有啥想不开的,大声喊出来,没有过不去的,心情好,定下自己的目标,然后去实现他,超越他。最重要的是坚持,有的时候别人的打击也是一种前进的动力,那个瘦子没被人说过;你怎么这么瘦啊,你家里是不是虐待你啊。当然这都是玩笑话,但是当时身为瘦子的我,听着是多么的刺耳,后来想开了,这就是我增肥的动力,今天的你对我爱理不理,明天我会叫你高攀不起。

5、每天早点休息,尽量做到每天睡觉时间,够8个小时,当然11点之前睡觉就更好了!身体是革命的本钱,本钱没有了!老婆是别人的,孩子是别人的,房子也是别人的,有个健康的身体,才能只有你抛弃别人,而不是别人抛弃你。身体才是最重要的

6、就是你刚开始增肥的时候,首先准备一个电子秤,你不要凭自己的感觉知道自己胖没胖,要相信科学,相信电子秤,最好每天拍一张自己的照片,慢慢累计,等一个月的时候,你自己拿照片出来看,会看到自己很大的变化,这个变化,你自己不拍照,是感觉不出来的!

7、尽量少吃点凉的,辛辣的东西,夏天非常容易坏肚子,每个夏天都会掉称的小伙伴们,要注意了。

8、对于那些遗传瘦,身体脾胃不好,消化不好的小伙伴,或者体重多少年没有变化的小伙伴们,大叔,送你们一句,相信自己,只要自己努力一定会胖起来的,这就是时间问题!

9、每天最好多吃点蔬菜水果,比如生菜之类的,我增肥的时候,一般每天一个苹果或者两个香蕉,垃圾食品尽量不吃!

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