当前位置: 首页 > 增肥经验 > 刚开始增肥 第一个月就胖了9斤

刚开始增肥 第一个月就胖了9斤

2015-12-18 21:51 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

经常来健康增肥网,看了各位成功增肥大神的经验,从2015年11月11号开始增肥。一天吃六餐,开始健身锻炼,练四天休一天,每次练一个小时左右。

本人身高是176CM,11月6号时体重是94斤,到12月10号称重是103斤了。有点效果,继续坚持下去,看会有什么效果。个人认为增肥不难,但一定要对自己狠,要有毅力。

一般是这样的,正常早餐,上午加餐两个全蛋一个香蕉一瓶牛奶。然后正常午餐,下午加餐两个蛋白一个香蕉。正常晚餐,宵夜一些糕饼配一瓶牛奶。这样一天吃六餐。

锻炼的话,可以看这里,牛男健身里面有全套视频教程,如果能按里面全套做下来,一定会壮实。

多吃加上系统的锻炼一定会胖,只是坚持下去的人没几个。

Tags标签

精彩专题