当前位置: 首页 > 增肥经验 > 只靠这三个方法增肥,其他什么也不需要

只靠这三个方法增肥,其他什么也不需要

2016-09-16 21:39 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

只靠这三个方法增肥,其他什么也不需要

我的方法都是自己摸索出来的,感觉还好,还是有效果的。

原来的体重是52-54kg左右,经过一个月的努力,达到了60kg,而且没有再下降。

如果想要达到你的增肥目标,最重要的一点是决心和信心,还要持之以恒,其实做任何事都是这样。

首先,远离坏习惯。什么是坏习惯就不用说了。比如,熬夜、整天上网还想增重?不吃早饭还想增重?那是妄想。在确保有一个正常人的作息时间和生活习惯之后,我只靠着以下三点增肥,其他什么也不需要。

1、健身,健身会让身体变得强大,会增肌,会促进食欲,会让自己更自信,还想要什么?

2、饮食,一日三餐好好安排,要多吃、吃饱。多补充蛋白质、脂肪、高能量食物。我健身以来食欲变得很好,肚子撑大了,就是腹肌难练了。

3、睡眠,睡眠的好处写一篇也写不完。不要找理由,一天连睡8小时都做不到吗?有空就休息吧。

其实找几个一起增重的朋友,每天分享点滴的进步,互相鼓励,也是个很好的办法。不过几千几百人的大群就完全没有意思。

Tags标签