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瘦人变胖实在太简单了,就五个步骤

2017-02-06 20:50 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

问:我身高182cm,体重只有60kg,穿衣服很苦恼,因为撑不起来,还经常买不到合适腰身的裤子。食量中等偏上,也挺爱吃肉,还三天两头吃夜宵,但就是长不胖。怎么办呢?

答:在我看来,瘦人变胖实在太简单了,我本人身高183,高中体重不到120,是个麻杆儿,大二体重160,有胸有胳膊,还有锁骨和胸肌。

变胖的秘诀其实很简单,就五个小步骤:“俯卧撑,平板支撑,奥利奥,多游泳,多活动”

平板支撑示意图

每天早上三十个俯卧撑,一分钟平板支撑。

中午睡午觉前一分钟平板支撑。

晚上洗澡之前三十个俯卧撑,一分钟平板支撑。

每天吃一片奥利奥。夏天天天去游泳,游累了也不上来,就在水里泡着,做憋气俯卧撑。

但凡是学校比赛都参加。

坚持每天都做。

看,瘦人变胖就这么简单。

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