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做为一个学生党我是怎么增肥的

2017-09-15 22:15 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

做为一个学生党我是怎么增肥的

想增肥首先要多吃,慢慢增加饭量把胃口打开,同时挑有营养的来吃。我之前也是吃的很少,学生的食堂饭菜不好吃你懂的!锻炼后吃饭分量增加了几乎一倍。当然,刚开始吃的很难受,吃一顿饭要二三十分钟,但是就这么坐着一口一口把饭菜往嘴里送。

后来习惯了,不吃这么多也不饱,这样的习惯一直延续到现在~

因为身为一个学生党资金有限,我的蛋白质补充主要来源于鸡蛋。我那时候一天吃4-5个鸡蛋,介意胆固醇的可以不吃蛋黄。

下面是我那时候的食谱:

早餐:2个鸡蛋+1个面包+牛奶(乳状那种)

10点:小甜点、零食等

午餐:无他,只能吃食堂了,加大饭量,多点一个肉,鸡蛋

3点:水果或者牛奶

晚餐:同午餐

夜宵:粥+鸡蛋或者学校外面的夜宵

关于增肌粉,我健身初期有吃过一罐增肌粉~100+块一小罐。如果有需要,建议增肌粉,增加营养。或者其他营养餐。最后要补充:坚持最重要。

上面是我的增肥经验,也比较适合我自己的,我建议大家找到自己的方式并坚持下去就行了,一个月足够你养成习惯了,我那时候一个月重了5斤。

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