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25岁的女生分享自己增肥10KG的经验

2018-03-18 21:55 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

25岁的女生分享自己增肥10KG的经验

我是一个25岁的女生,身高160左右,体重以前38kg,2个月前开始增肥,现在50kg。

我的经验是,关键靠吃,早饭一定要吃好,面包牛奶或者小米粥鸡蛋都可以。

上午9点左右加餐,香蕉零食什么的都可以。中饭要按时吃饭,并且要多吃蛋白质,脂肪丰富的,吃到撑。然后有午睡休息是再好不过的了。下午要加餐,巧克力甜点之类的。补充一下,其实巧克力增肥效果很好,每天吃一块肥的很快的。晚饭要吃多点,睡前做好喝一杯全脂奶粉,一定要全脂的。

很多人增肥要锻炼,其实我在增肥过程中几乎没怎么锻炼,一吃完饭就坐着或躺着,怕掉肉啊。虽然这样长得快点,但肚子肯定会起来,我肚子就是怎么来的。所以建议亲们要稍微锻炼一下,如果要增得快些,可以不锻炼,大不了胖了之后在锻炼,前提是要没胃病,身体健康吃嘛嘛香。

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