当前位置: 首页 > 增肥经验 > 瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里

瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里

2018-07-18 12:45 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

用我的经历告诉你瘦人如何长胖和增肌。

刚进大学的时候,我体重差不多100斤,整个人很瘦弱,一副弱不禁风的样子。

后来,学校里开了个健身房,好像名字叫做0.618,大家都知道,大学基本没什么事情做,特别是南方的大学,我在大学城这个孤岛也一样,天天无聊的要死,整天想找事情做。

有一天,无聊的时候在校园走走,就走到了这个健身房里面去看看,里面的客服一个个出来宣传,一个个教练猛如怪兽,我没怎么说话,就听他们狂轰乱炸,听到教练说,健身锻炼可以增肌长胖,我一下子来了兴趣,一来我想锻炼一下,如果顺便能增肌长肉,那就太好了。

什么都不管,报了个一年的班。

瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里

第二天就去健身房挥汗如雨了。

报班的第一个月,按照教练的安排,一个部位一个部位来,熟悉一下器械,锻炼之余,暴饮暴食。

接下来的十一个月,按照自己的时间铺排锻炼表,基本都是一周两练,锻炼之前,吃点香蕉、巧克力之类的补充能量,锻炼完喝酸奶,每天三餐增加蛋白质、糖分的摄入。

一年下来,体重达到了接近130斤

那时候,最喜欢的事情,就是称体重啦,不是看轻了多少斤,而是看长胖了多少,胖子们是不是很羡慕啊。

那时候,锻炼上瘾了,每天都坚持下来,后来发现,体重真的在增长了。

最夸张的,一个星期内,保持锻炼和正常的饮食,重了大概两三斤,一年下来,体重达到了接近130斤。是不是达到了你想要的长胖跟增肌的目的呢。

好了,分享了我了长胖和增肌的经验,你是不是有信心了呢,只要你坚持锻炼、科学的饮食和作息,就一定能够长胖和增肌。

Tags标签