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平时吃什么可以增肥,分享我的经验

2018-08-25 21:37 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

我原来很瘦42公斤,现在66公斤,7个月增肥了22公斤。我是怎么做到的?就是靠吃!那么肯定会有很多人问我平时吃的是什么?下面分享我的增肥经验。

其实很简单,就是每天4餐,使劲吃,能吃多少就吃多少,要是感觉自己吃的少,就加餐数。平时零食提前买好放着,这样就不会忘记了,看见就想吃了。

平时夜宵必吃,最好多吃面食,晚上喝一瓶啤酒,有助于消化与睡眠。当做水喝,每天当做工作去做,就长胖了。

我在增肥刚开始的时候,1个月能胖6~8斤,持续了3~4个月,之后就有点慢了。要多吃主食,例如多吃面,多吃米饭,吃不下就汤泡饭,肚子饱饱的。 要是吃不下,怎么办?我的经验就是,你先晚上吃点夜宵,适当,不要太多,吃完半个小时后睡觉。后面慢慢加量。平时的时候,早上起来,你一定有饥饿感,有这种感觉就赶快去吃早点,渐渐就有胃口了。如果老是不吃,就会习惯性吃不下没胃口。

我没有锻炼,因为没有时间,而且我感觉吃的太多去锻炼会反胃的。感觉自己胖的差不多再去锻炼,要不就又瘦了,因为,肌肉长的慢。我们又不是富二代每天没事跑去健身房3~4小时,增肌粉狂吃,钱哪?我们要工作才有钱,没时间搞这些,就只能先吃为主,先胖起来再说,慢慢来。

最后总结,就是吃到饱,肚子能承受,每天吃4顿,夜宵必吃,最好吃面食,偶尔在吃点牛肉串,在来点啤酒一瓶,当水喝。我是晚上11点吃,吃了休息1个小时才睡觉,每天中餐晚餐,一碗,定量,慢慢加到一大碗。

我是不是在胡扯?不妨看看我增肥前后的照片,这体型都是吃出来的。

平时吃什么可以增肥(图一)

平时吃什么可以增肥(图二)

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