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瘦子长胖20斤逆袭成功案例

2018-08-28 20:48 作者:会是她吗丶小文 来源:zf135.cn 次阅读

大学毕业之前一直是个瘦子,180的身高不到120斤,最瘦的时候100斤,从未尝过胖的滋味,穿什么衣服都撑不起。那时候又黑又瘦,跟个猴子一样,很自卑。高中的时候是寄宿,伙食一点也不好,天天早上吃馒头,喝白米粥,中午吃大白菜,三年毫无营养可言,所以导致我发育期,营养不良,消瘦!

以前的样子

以前的样子

人一旦过于消瘦真的会自卑,我以前很讨厌过夏天,不敢把胳膊亮出来,因为还没女人的胳膊粗,看起来一点也不好!

现在的样子

现在已经有134斤了,胖了快20来斤

那么你一定很奇怪,我是怎么成功长胖做到逆袭的呢?

主要就是生活规律,现在我每天早上起来先刷牙洗脸,然后喝500ml的水,慢慢的喝下,补充晚上所丢失的水分,让胃更好的吸收。

我的饮食:

每天早上一碗辣椒炒肉粉,8块钱,有条件的话可以加个鸡蛋。早上要吃好点。

午餐准时吃,必须要有肉。

吃饱就好了,有条件的话建议喝酸奶,酸奶是最容易被人体吸收的一种乳制品,其次是牛奶。不要经常喝饮料,因为饮料都是添加剂配的,对身体不好,可以多喝水,每天水不能少。

也不需要猛吃,饿了就按时吃饭,荤素搭配,正常饮食就可以了,只要胖了没那么容易反弹的。

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