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一个月长胖10斤有可能吗?

2018-11-14 20:11 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

吃的很多,却不长肉是因为什么呢?一个月长胖10斤有可能吗?

大部分瘦子的基础代谢率是比较高的,相应的甲状腺功能也有些亢进,不一定会出现甲亢的症状,因为还没有到达那个地步,只是甲状腺功能活跃过高而已,不算是大问题。

对于这些人想要增肥的话,最健康的方式就是增肌,通过锻炼和蛋白质的补充,达到增肌的目的。

一个月长胖10斤有可能吗?

我健身初期174身高,体重92斤,练了一个月后就突破100斤!

饮食方面:少吃多餐,高碳水化合物,每天加3餐。有的同学可能会有疑惑,我吃不下那么多!注意,少吃多餐不是让你一次吃很多,同样的食物总量分成3餐和分成6餐效果是不一样的!

训练方面:力量训练,也就是哑铃杠铃器械这类的抗阻训练。刺激肌肉,然后补充营养,通过休息达到超量恢复,从而变大。。

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