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从小就很瘦的人怎么办?分享增肥体会

2019-03-01 21:28 作者:无需留恋的青春 来源:zf135.cn 次阅读

我是从小就很瘦的人,谈谈我瘦的原因,因为从小挑食偏食,这种情况下肠胃也出问题了,导致后来青春期都没能长胖。

从小就很瘦的人怎么办

效果很明显,看得出我小肚子都有了。现在57.5KG,左边的照片才43KG。

增肥成功后我的体会:七分吃三分练,永远是真理!不要熬夜规律作息 !

增肥是个循序渐进的过程,不要急功近利,不要熬夜,不要挑食偏食。还有喝水其实是可以帮助消化的,因为肠胃消化需要大量的水,多喝水多喝水多喝水,重要的事说三遍。

早餐尤其重要

面包牛奶或者豆浆鸡蛋,都是可以的。

对于肠胃不好的瘦子,辛辣燥热的食物要戒掉,多吃蔬菜水果,即使你是对它极其抵触的也要强迫自己去吃。对于消化不良的多吃豆类,能够促进吸收,蔬菜跟肉类比达到7:3。肉类多吃鱼虾贝类 ,肥肉能不吃就不吃。很多瘦子增肥失败最主要的原因就是因为没有一个健康的饮食习惯。

总结下增肥的误区

1 瘦弱的人不适合太高强度的健身,因为瘦子基础代谢率高,健身会加快热量的代谢,如果这时候饮食再跟不上,你会发现自己更瘦了。

2 不要一个劲的吃,很容易把肠胃吃坏。少食多餐,有空就吃点 。

3 不要太相信蛋白粉了 ,因为蛋白粉本来就不是给极瘦的人准备的 。

4 吃油腻的食物并不能增肥反而会增加肠胃负担。

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