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一个月成功增重5斤 吃的方法有很多

2019-03-16 21:31 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

一个月成功增重5斤

一个月我成功增重5斤,对于瘦子这很有鼓励意义!

希望大家一定要遵循能量守恒定律,你光练不吃指望啥长肉?一定要保持每天充足的肉类、蔬菜、米饭或馒头供应。我主吃面食,面食暖性,大米寒性,暖性食物较易吸收。

每天要吃香蕉,里面有蛋白质,蔬菜要有西兰花,西兰花是公认营养最丰富的,也是首选。肉类最好有牛肉,鱼肉,里脊肉,白水煮蛋必须吃,吃的方法多哦!

建议大家在练之前,吃点高热量食物,训练的时候需要消耗能量,不吃饭训练和空腹训练绝对不行。

有很多瘦子瘦我吃不下怎么办?

没关系,我的总结的方法就是每当自己吃饱的时候就在逼自己多吃几口,咽不下就喝口水,送下去。坚持下去,你的饭量会慢慢变大。当然这个过程是急不来的顺其自然,我是坚持了一个月之后发现自己的食量慢慢变大了很多,到吃饭时间的时候自然就饿了,以前需要强迫才能吃下的食物现在很自然的就吃下了。

很多瘦子肠胃可能消化不是太好,所以在你多吃那么几口的过程中,胃肯定会有一定的不适感,比如容易胃胀,大便次数增多,没关系,准备点消食片跟吗丁啉。大概3天左右会有改善。

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