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增重三分练七分吃 是真的正确

2019-04-01 23:28 作者:如诺芳心 来源:zf135.cn 次阅读

增重三分练七分吃 是真的正确

前辈总结的三分练七分吃,是真的正确!吃与练并进,不但 要吃的好还要进行力量训练。这样三个月后就能见成效。

男人应该壮一些,我现在身高172,体重72公斤!

增重最好多餐,一天吃4-5餐,多吃鸡蛋和牛奶。一天最少两个鸡蛋,早餐一个晚餐一个,牛奶也早晚都喝。零食里面必须带山楂糕之类助消化的。之前我为了增重下午也加一顿餐,现在没时间了就没有吃。但是每天一定要保证力量训练。

胳膊,胸,背都要练。尤其是大腿也要练,就是深蹲(深蹲会让腿变粗吗?)。有些人觉得大腿很少暴露在外面反正练了也看不着,其实这样非常不对,有很多动作都离不开大腿的支撑,比如提起重物,推汽车等。大腿不练下盘就不稳,上身练的壮也没用。

我个人是不推荐吃粉的,瘦的人是吸收不好,我也是这样,但是多餐和力量训练完全能够增重,而且还健身省钱。大家不妨先按我说的试三个月,或许会对你有效。

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