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增重经验之避免吃太多的甜食

2020-07-08 12:02 作者:即可看看 来源:zf135.cn 次阅读

本人身高173,体重100斤,现在增重到115斤左右了,感觉还可以。当然为了增重,我也走过不少弯路,也积累了不少经验。

大家都知道,食欲对增重至关重要。很多瘦子就是没什么胃口,吃不下饭才难以长胖的。所以我给大家一个建议,少吃甜食。大家买蛋白粉或者全脂奶粉,或者平时喝饮料,都不要喝甜的,因为会反胃影响胃口。短期内可能没什么感觉,但长期吃就很明显了,你会发现没办法吃很多东西了。

曾经我为了增重,又买了一桶健肌粉和全脂奶粉,结果口味全都是甜的,吃了后整天恶心,食欲基本没有了,大家尽量避免。而且甜食容易导致胃酸产生过多,造成胃酸过多和胃部不适。

增重经验之避免吃太多的甜食

为什么会影响食欲呢?我查了一下资料,主要是因为甜食中含有一定量的蔗糖,蔗糖进入人体后,只需要很短的时间就可以分解成两个分子的单糖即葡萄糖,之后葡萄糖被吸收进行血液,血糖浓度迅速上升,刺激人体的食欲中枢,产生饱感,所以就影响胃口了。

当然不光是甜食,味道太过极端的东西也不要吃,比如味精太多,太过于辣的食物,油腻的食物,这些都会破坏人的食欲,而且连续吃上几天就会恶心反胃。

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