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瘦人适合跑步增肥吗?分享我成功的案例

2020-10-19 22:21 作者:酷班吉 来源:酷班吉 次阅读

我曾经是一个瘦人,不但很瘦而且还没力气没精神,看起来很搓的那种,所以我就励志要改变!怎么改变呢,就从最简单的开始吧,跑步。

没想到就是这么简单的一项运动,想要坚持下来也是挺不容易的。

刚开始肺活量不够,只能断断续续的跑。先定一个小目标,每天跑三圈,估计就是个三千米左右,坚持了一个月。然后就五圈,过一个月十圈,就定在十圈上。外加一些科目,俯卧撑十个,二十个,三十个,四十个,五十个,这样慢慢的往上加。每次锻炼完就感觉很有精神很有活力。

瘦人适合跑步增肥吗?分享我成功的案例

这样坚持了有半年感觉比以前好多了,身体素质好多了,但是体重没增加多少,只比原来增肥5斤左右。虽然不多,但也很开心,也算努力 有点收获。跑肚,是有氧运动,看起来是不适合增肥的,但是当我坚持跑步后,体质比以前好多了,饭也比以前吃的多了,生活也变的规律了。其实不管什么运动,只要你的摄入能跟得上消耗,那肯定比不运动强多了。

后来我也在网上学习一些无氧运动的知识,单杠,双杠也都会配合使用。渐渐的自己也有了自信,也不会在乎别人的嘲笑和讥讽,和朋友出去玩也有兴趣参与其中,坚持到底,异性朋友交谈也有底气了。所以我觉得男孩子还是要健康,强壮,有活力,没有人会喜欢萎靡不振的人,我自己也不会喜欢,所以我会去改变。

再后来,我的增肥计划改变了一下,开始第一个月,跑步跑五圈,做俯卧撑10个。

第二个月跑十圈,俯卧撑做20个。

第三个月,跑十圈俯卧撑30个……

第七个月,跑十五圈,俯卧撑50个。这个就再没有往上加,后面加了器械单杠10个双杠10个。这是一个最低的基数,至少要完成的任务。

两年了现在还是坚持锻炼,体重虽然比以前只增加了10斤,但很结实的那种肉,有精神有活力,工作也有动力有激情。所以只要你想做的事情是对的,对自己或者别人有好处的就放心大胆的去做,我想你你会收获更好的自己!

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