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为什么瘦人吃不胖

2014-04-15 20:09 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

为什么瘦人吃不胖

第一,和个人的新陈代谢有关,也就是说个人的体质跟遗传的基因有密切相关。

第二,和个人的饮食习惯有关;我发觉,胖人更喜欢吃一些相对热量较高的食物,比如甜品、油炸,且食量会比瘦的人要大;并不是瘦人不喜欢吃甜品这些高热量,我发觉他们喜欢吃,但是会吃很少,量就一点点,且就停止再吃。

第三,胖人存在着某些饮食上不好的习惯,比如像我,吃饱了还会继续想吃,而我发觉我身边瘦的朋友,他们只要吃饱了就任何东西都吃不下。

吃东西是否会增加体重,主要与一个人的进食量,运动量,基础代谢率有关。

所谓基础代谢率就是指人体清醒而极安静情况下,不受精神紧张,食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。每个人都基础代谢率都是不一样的,这与遗传有关。有些人基础代谢率高,吃到东西消耗得也多。而另外一些人基础代谢率低,消耗得少,只要稍微多吃点东西,就很容易产生脂肪堆积。而同一个人在不同的生理时期,基础代谢率也不一样,像人发烧时,基础代谢率相对就高,所以,人发烧后容易瘦。有人基础代谢率高,所以吃得多也不胖。

有的时候,你看人家吃的多,但食物不同,脂肪的含量也不同。200克玉米的能量与25克大米的能量一样。100克鱼虾与50克猪肉的能量一样。因此吃能量低的食物,也不容易脂肪堆积。

还有些爱吃的人,注意细嚼慢咽,容易产生饱腹感,其实不会吃更多的东西。而吃东西速度快的人,饱食信号的速度赶不上你进食的速度,就会过度进食,长期就会导致肥胖。

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