如何增肥之吃的经验

奉命增肥花泳姐妹吃安逸

秋天的成都，绵绵的秋雨将整个城市笼罩在阴霾的氛围当中，连续的降温已让半年来增肥4斤的蒋氏姐妹不得不穿上国家队的运动外套，抵御寒冷的侵袭。7日下午5时40分，姐妹俩以及另一位成都妹子王娜，背负起承载着奥运梦想的行囊，作别巴山蜀水，以一种依依惜别的心情飞赴国家队。

她们清楚，告别了家乡的美食，等待她们的是继续增肥以及更加残酷的训练。

如何增肥之总结出吃的经验

自从今年4月底参加了省游泳馆举行的全国花泳冠军赛后，蒋家姐妹已经有半年时间没有回到成都了，井村雅代的到来，让蒋氏姐妹感受到了前所未有的艰辛，特别是井村的增肥计划，让这对双胞胎对于家常小炒和四川火锅都充满了强烈的渴望，“国家队吃的东西除了米饭和面这些主食外，菜都是些高热量和高脂肪的食物，根本吃不到什么麻辣火锅。”而井村“必须达到普通女孩食量的三倍”的要求，也让本身就有胃病的她俩奋不顾身，“一开始肯定是吃不下也得塞下去，再撑也要完成任务。其实最难受的并不是吃的过程，而是撑得不行了还得下水训练，一旦在水中屏气倒立做动作时，阵阵翻胃就让人痛苦不已。”

经过一段时间的探索和试验之后，中国的花泳姑娘们也有了自己的对策，“每天的训练总时长达到9小时，好在我们都坚持过来了。而且我们总结出了吃的经验，不再是以前那样盲目地多吃，我们会多选择芝士和甜点之类高热量、高脂肪，但体积较小的食物。”

回家享受家常小炒

上月底回到成都后，蒋文文和蒋婷婷第一件事情，便是与家人一起去吃了一顿火锅，“因为放假后郑指导对我们的伙食并没有什么要求，她也知道我们嘴馋，这么长时间才回来，肯定会去吃火锅的。”但姐姐蒋文文表示，自己回来两周只吃了两顿火锅，“虽然郑指导没什么特别要求，但井村走的时候说过不能忘记增肥计划，因为目前我跟婷婷的体重都还没有达到队上的标准，所以我们还是很自觉。因为火锅吃多了，对我们的增肥计划有影响，所以就算这两周放假嘴馋得不行了，也得控制吃低热量和低脂肪的东西。” （来源：健康增肥网www.zf135.cn）

其余时间，除了训练结束后在队上的食堂大快朵颐外，她们大都在家里吃家人做的饭菜，“在家里吃妈妈亲手做的菜当然开心啊，而且家里知道我一直在找如何增肥的方法，所以也弄了些高热量和高指肪的东西给我吃。”蒋文文显然对这两周的家常美味非常满意。

离增肥目标还差1斤多

在距离奥运会仅有三百来天的时候，中国花泳队还能给予全体将士多达两周的探亲假，实属罕见。但这并不是个单纯的假期，谁也不敢有丝毫懈怠，奥运会的使命感驱使她们照旧每天到省、市队报到跟训。一同回川省亲的国家队教练郑嘉每天都为蒋氏姐妹和王娜安排一些恢复性训练，以确保她们的状态能够维持。但恢复性训练只有半天时间，另外半天，则交给队员们自由支配，因此她们都有时间回家跟家人一起吃饭、聊天和安睡。

但更累的还在后面，首先是体重还没有达标，“井村教练给我和婷婷制订的增肥目标是5斤，但现在我们俩都只长了不到4斤，所以下一步还得继续努力。”除此之外，井村在收假后将进行的魔鬼训练，正等着这对姐妹花前去承受。“这应该是我们在北京奥运会前最后一个假期了吧，队里也难得给我们放这么长的假，肯定是要让我们做好充分的思想准备。接下来，可又得吃苦了。”

大战前如此长的假期，已经让文文感受到了接下来的日子会更加辛苦，而据记者了解，在井村同期回日本休完两周长假后，她将实施自己制订的更为残酷的训练计划，“放假归来，我们将加大训练量，每日仅在水中的训练就要持续12小时。”本报记者 张怒涛 李祥云