增重半个月胖了5斤 爆一下食谱

时间真快，已经增重半个月，总算胖了5斤，就这么坚持着，腰带可以送一个孔了，鼓掌。

这次一定坚持住，下面爆一下我的食谱。

早晨正常7：30吃饭，坚持吃一个水煮蛋，然后会喝点粥，换着花样吃。

到了10点喝杯全脂奶粉，外加蛋黄派2个或者是饼干3块（不敢吃太多，怕影响正常）。

中午，工作餐，伙食还不错，吃的饱饱的。

下午16:00点一杯全脂奶粉，饼干若干 5点下班（下班前偶尔会再来一杯全脂奶粉）。

18:30吃晚餐，一碗米饭，一荤一素，外加煲汤（鱼汤，排骨汤，鸡汤换着喝）。

10:00左右夜宵，一个酒酿鸡蛋，一个巧克力，一包纯牛奶（偶尔不喝牛奶）。

看起来还挺丰盛的，卡路里，什么热量应该够了吧。

建议一起增肥的朋友晚上多喝点汤，买个砂锅，煲汤。我一个朋友喝煲汤1个月，胖了近10斤，天天睡的也比较早，10点就入睡了，我也要坚持煲汤，至少2天一次汤，肉也要吃掉。

增肥不是光喊口号，要实际行动，增肥的姐妹们加油啊，没有方法，没有捷径，一个字，吃！（增肥网http://www.zf135.cn/）