十天胖五斤 增肥食谱计划分享

有些瘦人使劲吃确实成功长胖了，但有些瘦人猛吃一点用也没有的，像我这样的人再怎么猛吃也没用，因为消化不良。其实好多瘦人很能吃就是长不胖，我估计就是消化不良啦，吃多只会给自己的胃增加更大的负担，还是要少量多餐吧。

本人身高176，体重48公斤，以前体重从来没有超过50kg。从2星期前开始，我每次吃饭都不刻意多吃了，但比之前多吃2餐，每天吃5到6餐，都是一碗饭一碗汤。

现在用了10天的时间，我从48公斤增到了51公斤，差不多长胖5斤了，虽然还没有达到我的标准，但这已经是我25年来最大的进步了，我看到了成功的希望。

下面把我的增肥食谱计划分享一下，每天都是这样安排的

08：00面条。

10：00牛奶加个蛋。

12：00中餐（一碗饭加多些肉和青菜）

12：30吃健胃消食片。

13：00水果

15：30士力架35g+小块巧克力。

18：00晚餐。

19：30吃核桃花生。都是两三颗吧。

21：00哑铃

22：00全脂奶一杯加个火腿。有时会吃鸡蛋甜酒。