吃什么食物长肌肉

我今年二十岁了，还在上大学，我觉得我这个人挺内向的，也不爱说话，有什么事情也不会表达，我有一个我非常喜欢的女朋友，她非常的贤惠漂亮，我对她也算是一见钟情，我上大学以后虽然见面少了，可是我们两个人依旧感情很好，我非常想练出一身肌肉来，因为不仅我喜欢我的女朋友也喜欢，于是我拼命锻炼，那有什么食物吃了够帮助我增加肌肉呢？

首先，我们最常见的能把肌肉给吃出来的食物，那就要当先数到鸡蛋了，是的，因为鸡蛋里面含有的蛋白质是非常多的，所以建议那些在锻炼的人平时多吃些鸡蛋，这样可以帮助你增强肌肉！

其次，能够帮助你肌肉生长的除了鸡蛋以外就要数肉类了，肉类也是你锻炼肌肉的时候必不可少的食物，我觉得尤其是牛肉，效果很好，因为肉类含的营养成分，蛋白质，等等都是很高的。

第三，要想让你吃出肌肉，我们还要多吃蔬菜类的食品，因为蔬菜是含有丰富的维生素的，维生素对于肌肉的锻炼还有生长来说都是非常重要并且非常的珍贵的，所以像我这种人应该多吃水果蔬菜。

值得一提的是，能够吃出肌肉的食品还有五谷杂粮类，水果，牛奶，总共是六中食物，但是要想增加肌肉也要注意营养平衡搭配！不可以挑食！