增重食谱的相宜与相克

增重OR减重 你的增重食谱选对了吗？

增重食谱的相宜与相克 

相宜 
      肥肉 
      原因：富含动物脂肪，容易增重。

鸡蛋 
      原因：营养价值高，增加体重。

鸭蛋 
      原因：高脂肪，高胆固醇，加重肥胖。

龙眼肉 
      原因；高糖、高热量食品，甘温滋腻增加体重。

葡萄 
      原因：富含葡萄糖，易被人体直接吸收。

白糖 
      原因：易导致肥胖症

相克 
      芹菜、韭菜、竹笋、菠菜 
      效果：含纤维较多，能通过大便而排出肠内过多养分。

蘑菇、甘蓝、奶酪、苹果 
      效果：稳定血压，降低食欲，控制体重。

大蒜 
      效果：食后能有效地排除在人体内积聚的脂肪。

黄瓜 
      效果：能抑制食物中的糖在体内转化成脂肪。