吃饭胃口不是很好怎么改善

五年前吃饭很香，精神状态也很好，现在吃饭不香，没胃口，吃饭胃口不是很好，应该怎么改善？

造成食欲下降的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)，天气等。

吃饭胃口不是很好的改善办法： 调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。

饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。

另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。

食物及餐次选择： 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。

吃点山楂很开胃的。我曾经有一次贪吃吃了一斤多的山楂，结果吃了好多饭和肉才不那么想吃东西了：）笑话了！不过吃山楂好处很多的，不妨吃一点，可以做糖山楂，挺好吃的。

夏季吃饭没胃口怎么办

夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。出汗较多时，适当喝一些饮料，能帮助体内热量的散发，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。需要注意的是，图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃，还会进而干扰睡眠。饮食也和睡眠质量也息息相关。