女人熬夜应该多吃哪些食物

对于需要经常熬夜的女性来说要如何保证身体的健康呢？自然饮食的调理是十分重要的，那么女人熬夜应该多吃哪些食物好呢？什么食物可以保护熬夜后的身体？为你推荐几种适合熬夜族们的饮食方式。 

长期熬夜的女性有些常见症状

疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退，这些症状如果不早控制会引起恶性循环，损伤元气，对身体造成很大的伤害。

对于长期熬夜的女性来说，尽量补充睡眠后可以通过一系列持之以恒的，安全无副作用的食疗，来补充身体营养，恢复健康，预防疲劳症。

女人熬夜适合多吃以下这些食物

牛奶、南瓜子仁富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益；

芝麻、核桃仁含维生素b族、c及氨基酸等，含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。

麦类、谷类、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素b1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑 微循环畅通。

水果桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物

因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

例如枸杞子，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

熬夜的女性要多喝白开水

因为熬夜很容易使身体缺水。忌饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素会使人疲劳。