夏天失眠怎么办

夏天老失眠怎么办？

很严重，根本睡不着，也不是热的，就是睡不着，有什么办法嘛？

1、首先保持安静舒适清凉的睡眠环境，其次晚上尽量稍作大负荷的运动，那样会增加身体水分流失，晚上睡觉前可泡泡脚这样有助于睡眠！ 

2、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣 中含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

夏天经常失眠怎么办啊？

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

夏天容易失眠怎么办？

在夏季最好的缓解和治疗失眠方法其实就是在这个季节里的饮食习惯。我们大家都知道夏季是一个炎热易出汗的季节，所以我们在晚上饮食的时候首先就是要避免吃一些过咸的食品防止晚上起来喝水，在晚餐的时候我们也要尽量避免吃一些热量高的食品。

大家不妨可以想一想夏季本来就很炎热，再吃一些热量高的食品那你体内不是更热了，这样的状态怎么能睡着呢?所以避免是一些高热食品，尤其是肉质类食品以及辛辣食品，多吃一些有助睡眠的水果蔬菜，像我们前面提到过的香蕉、葡萄等，当然可以适量吃一些牛肉肝，但是不能太多否则的话它产生的热量会影响它缓解失眠的效果。