睡觉前不宜吃哪些食物

睡觉前不能吃哪些食物？

睡眠质量的好坏与饮食适当与否有很大的关系。在睡觉前如果吃了以下几种食物会让你夜不能寐：咖啡因 ，辛辣食物，油腻食物 ，有饱腹作用的食物，酒类等。

哪些食物是睡觉前不宜吃的？　　

牛奶巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

冰淇淋：睡前吃高糖食物容易做噩梦。

芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。

意大利面：加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

匹萨：匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。

糖块：最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。

麦片：麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

大蒜：晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。