为什么夏天吃饭没胃口

夏天为什么吃饭没胃口呢？

1、首先是夏天出汗多，容易造成体液代谢失调。由于高温，体内血液多集中于体表，易引起消化道缺血，并抑制唾液分泌，使淀粉酶活性降低，胃液分泌减少，造成食欲不振和消化功能紊乱。

2、营养专家指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。另外夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。 

3、夏天喝太多含糖饮料也会导致吃饭没胃口，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖?是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。 

夏天吃不下饭怎么办

1、夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。

2、饭前喝一杯水。在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

3、如果午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。

4、推荐几道开胃菜酸辣土豆丝、酸辣肚片、鱼香肉丝、宫保鸡丁、水煮鱼、辣子鸡、尖椒牛柳等。

5、在夏季还应多吃一些富含维生素的食品，比如西瓜、黄瓜、番茄、豆类以及动物肝脏、虾皮等；也可饮用一些偏凉的饮料，如绿豆汤、银耳汤等，可加点甘草或枸杞。食欲不振的话，可以在做菜时加一些醋，有助于消化。

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