吃什么能增强体质

身体瘦弱，吃什么食物能增强体质？

不要选择价格不菲的保健品来增强体质，实际上食补才是根本，很多常见的食物都胜过营养品。这五种食物是：菠菜、西红柿、胡萝卜、核桃、酸奶。

菠菜里的叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉。

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。

胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。

核桃号称长寿食品，含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重。

酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。

吃什么东西可以增强体质

1、食用菌是一种非常好的天然食品，它有药的疗效，可增强身体抵抗力，又无任何副作用。食用菌比较常见的有凤尾菇、鸡腿菇、金针菇、猴头菇、香菇、草菇、冬虫夏草、灵芝等等。还有在平常做饭的时候注意一些食物的搭配。每天吃的食物当中如果能有红、黄、白、黑、青五种颜色的果或菜对身体都有很好的调理作用。这是根据中医的五行原理来搭配食物的。

2、菠菜，吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

3、一定要多运动，瘦的人抵抗力就要差一点，所以应该多吃一些增强体质的食物。 睡眠时间充足也是很很重的，要有一个健康的睡眠时间。