早上跑步好还是晚上跑步好

早上跑步好还是晚上跑步好？

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

许多年以来，中国人都习惯于早起晨练，认为这是一天中空气最清新，最适宜锻炼的时候。但是最近几年，有专家指出早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。

早上跑步危险性最高

是因为身体睡醒后不能进入很快进入运动状态。但如果多花十五分钟从快走到慢跑的热身运动才全速跑步，那危险性就降低。早上跑步还有一问题。空肚子运动，也有一定危险。吃了东西后又不可以马上跑步（要至少有30－60分钟）。最好方法，是吃一条香蕉与喝一杯橙汁，等30分钟跑步。

早上跑步的最大好处是减肥效果可能比较大，因身体的血糖比较低。但这对你不重要。

网友体验什么时候跑步好

10几年了，我一直都有早起跑步的习惯，基本上风雨无阻，早上6点左右起床，跑步到公园，爬到山顶再下来，买包牛奶一块蛋糕边吃边走路回去洗脸刷牙然后上班，然而有个缺点，就是每到上午11点左右有点打瞌睡。

最近个把月改成晚上跑步，三五公里的路程，出身汗回家冲凉睡觉，觉得很不错：

1：有时候由于生意压力经常失眠的状况没有了。

2：经常半夜腿又酸又胀，要起来捶打半天才能入睡的毛病也没了。

3：饭量增加了，每到吃饭时间都有种饥饿感，以前是没有的，总不想吃，现在好了。

现在好多年经人晚上不睡，早上不起，临到上班时间才匆匆忙忙，建议还是放在晚上锻炼锻炼吧。